四个芒种养生妙招，身“忙”心“不乱”！

潮(cháo)新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 张弛 沈军 芒种，是二十四节气(èrshísìjiéqì)之第九个节气，是夏季的第三个节气。从芒种开始(kāishǐ)，气候炎热，雨水增多，湿度变大(dà)，北方进入雷雨(léiyǔ)、阵雨天，南方则进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）副主任中药师刘丽琴提醒(tíxǐng)，此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品(zhìpǐn)，出汗后(hòu)衣服应及时换洗。 为防止中暑，芒种节气应适时(shìshí)洗澡，这样可发泄“阳热”。 但值得注意的(de)是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮(cuóchuāng)。” 另外，避暑莫要过度贪凉(tānliáng)，开空调不要让(ràng)室内温度低于26℃,且进入空调房前最好提前将汗擦干。 当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾(jiǎ)过分降低(dī)。同时宜吃些富含钾的食物(shíwù)，如荞麦、玉米、大豆、香蕉等，以改善体内(tǐnèi)钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”,又可防止血压升高或过低。 芒种时天气热，出汗(chūhàn)多，消化(xiāohuà)功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食宜清淡，应多食(yīngduōshí)新鲜蔬菜、水果，豆制品等，不要过食如煎炸品、火锅等热性食物，以免“火上浇油”。 蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质(kuàngwùzhì)等营养素及大量(dàliàng)的维生素，还可提高机体的抗病能力。 另外，可选择(xuǎnzé)薏苡仁、白扁豆、苦瓜、冬瓜(dōngguā)、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴(càiyáo)，既有健脾、祛湿、解暑的作用，又美味可口。 在江南地区，每年五六月是梅子成熟(chéngshú)的季节，芒种(mángzhòng)这天将清洗过的梅子浸泡在白酒里，称为“煮梅”，是芒种节气的传统习俗之一。 梅子别名酸梅、青梅，鲜果富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等(tiěděng)成分，有温脾敛肺、健胃生津的作用，还能改善呕吐、促进肠胃(chángwèi)蠕动、改善久痢、清除腹胀(fùzhàng)、促进食欲、防止晕车晕船、解酒的功效，也能抗菌、驱虫、抗过敏。可做成咸梅干(gàn)、冰糖青梅、紫苏梅、话梅(huàméi)、青梅酒(勿酗酒)、青梅醋等。 但要注意，梅子酸味重，多食(duōshí)对牙齿和消化道可能造成不良影响。 芒种时节天气日渐炎热，许多人会出现脾胃失调，没胃口，腹胀，不爱吃饭的情况。而公孙通(tōng)冲脉，号称(hàochēng)“八法穴”之一，长期坚持揉按此穴，每次1-3分钟，有助于改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症(zhèng)。按摩时用拇指或中指指(zhǐzhǐ)腹向内按压穴位，以有酸痛感为宜。 位置：在足(zú)内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。 做法：取莲子(liánzi)50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克，先将莲子、芡实、粳米一同入锅 煮(zhǔ)粥，粥将成时(chéngshí)将切碎的荷叶投入略煮即成。 点评：莲子既有健脾益肾之功，又有养心安神之能；芡实虽具涩性，但(dàn)能益肾固精，亦能除湿。再加荷叶之升清，粳米之健脾胃(jiànpíwèi)，共为养益(yǎngyì)佳品。 材料(cáiliào)：醋炙五味子5克，枸杞子10克，适量白糖。 做法：五味子和枸杞子放入(rù)瓷杯(cíbēi)中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入适量白糖，搅匀即可饮用。 功效：滋肾阴、助肾阳，适用(shìyòng)于“夏虚”之症 材料：西瓜半个(gè)，番茄3个(大小适中)。 做法：西瓜去皮、去子；番茄沸水冲烫，剥皮。二者同时(tóngshí)绞汁，两液(liǎngyè)合并，随量饮用。 点评：可以清热、生津、止渴(zhǐkě)。